Osiem godzin dziennie, siedem dni w tygodniu, 40 godzin tygodniowo... W pracy spędzamy bardzo dużo czasu, nie licząc nawet czasu spędzonego na dojazdach do i z biura oraz ewentualnych dodatkowych zmian lub nadgodzin. Jeśli uważasz swoje miejsce pracy za dom z dala od domu, to z pewnością nie jesteś sam. Ale co, jeśli taki sposób myślenia ma szkodliwy wpływ na Twoje zdrowie psychiczne?
Zdrowie psychiczne zaczyna zyskiwać coraz więcej uwagi, i słusznie, gdyż TUC donosi, że stres związany z pracą jest "rosnącą epidemią". Teraz, bardziej niż kiedykolwiek, niezwykle ważne jest, aby pracodawcy zaczęli robić wszystko, co w ich mocy, aby ich miejsca pracy były bardziej przyjazne dla psychiki. Ale tylko jak mogą to zrobić? YES Glazing ma sześć wskazówek, które można wdrożyć w swoim biurze od dziś.
Wszyscy chcemy robić dobrze w naszej pracy. A kto nie ma wzniosłe cele kariery? Ale oczekiwanie od pracowników, aby odpowiadali na e-maile w weekendy, przychodzili wcześnie i wychodzili późno, popycha nas coraz bardziej w kierunku kultury wypalenia zawodowego.
Termin "równowaga między pracą a życiem prywatnym" jest coraz częściej używany. Ale zamiast dodawać chwytliwe hasło do swojej listy priorytetów, dlaczego nie pójść o krok dalej i nie wdrożyć pomocnych strategii w codziennym życiu? Oto kilka pomysłów...
Jeśli spędzasz ponad osiem godzin dziennie w tym samym budynku, czy nie chciałbyś, żeby ten budynek przynajmniej ładnie wyglądał? Otoczenie Twojego miejsca pracy ma ogromny wpływ na zdrowie psychiczne, a oto kilka wskazówek, jak się upewnić, że jest ono tak wygodne i zdrowe, jak to tylko możliwe...
"Jeśli chodzi o poprawę zdrowia psychicznego, twoja przestrzeń biurowa może być ostatnią rzeczą, o której myślisz", mówi Tom Ellis z YES Glazing. "Ale rzeczywistość jest taka, że może to faktycznie mieć największy wpływ, niezależnie od tego, czy spędzasz cały dzień w biurze, czy freelance z domu. Wpuść jak najwięcej naturalnego światła, aby poprawić swój nastrój. Pomyśl o tym, aby twoje otoczenie było tak jasne, przewiewne i lekkie, jak to tylko możliwe - biele i off-white to idealne kolory do rozjaśniania przestrzeni, uzupełnione jasnymi błękitami lub zieleniami, aby pobudzić pomysły."
Jedną z najtrudniejszych rzeczy do zrobienia jest rozmowa o zdrowiu psychicznym, ale jest to również jedna z najważniejszych rzeczy. Jeśli dokonasz tylko jednej zmiany w swoim biurze w tym roku, niech to będzie ta jedna.
Bariery się przełamują, a stygmaty znikają, ale dzieje się to powoli i zawsze jest więcej niż można zrobić. Zachęcaj swoich pracowników, aby wiedzieli, że drzwi są otwarte i mogą porozmawiać o tym, co ich dotyka.
Nick Davies, wiodący brytyjski psychoterapeuta i hipnoterapeuta, twierdzi, że otwarcie się na rozmowę musi być najwyższym priorytetem:
"Miejsca pracy muszą robić o wiele więcej, aby dowiedzieć się o zdrowiu psychicznym swoich pracowników i leczyć je. W życiu codziennym, większość ludzi, zwłaszcza mężczyzn, boi się mówić o problemach ze zdrowiem psychicznym z obawy przed osądzeniem, teraz wyobraź sobie, że obawiasz się, że możesz stracić środki do życia zbyt mówiąc o tym i masz pojęcie, jak duży jest to problem. Ludzie nie tylko boją się otworzyć, ale boją się reperkusji, więc zdrowie psychiczne musi być traktowane bardziej poważnie, ale kiedy ludzie są wspierani i otrzymują właściwą pomoc, zwiększysz produktywność i lojalność wobec firmy."
Gdy twoi pracownicy wiedzą, że twoje drzwi są zawsze otwarte, to świetny pierwszy krok. Drugim jest upewnienie się, że ci, którzy słuchają, są wyedukowani i przeszkoleni, aby słuchać.
Zorganizowanie dla członków personelu, aby stać się w pełni przeszkoleni Mental Health First Aiders, jest fantastycznym krokiem do podjęcia. Podobnie jak fizyczna pierwsza pomoc, ci przeszkoleni ludzie będą w stanie podjąć decyzję o kolejnych krokach dla ich dobrego samopoczucia.
"Edukowanie ludzi na temat zdrowia psychicznego jest kluczem do stworzenia otwartej i szczerej kultury dobrego samopoczucia w miejscu pracy" - powiedziała Mary Wallace, HR Officer w Northumberland National Park.
"W ciągu ostatnich dwóch lat Park Narodowy Northumberland przeprowadził szkolenie dla wszystkich pracowników w zakresie odporności na choroby psychiczne, aby pomóc im rozpoznać oznaki złego stanu zdrowia psychicznego, wiedzieć, jak na nie reagować i szukać wsparcia. Wyznaczyliśmy również rzeczników zdrowia psychicznego, aby zapewnić pracownikom dedykowany punkt kontaktowy dla wszelkich kwestii, które mogą mieć.
"Naszą wizją jest stworzenie środowiska pracy, w którym ludzie czują, że mogą zwrócić się o pomoc, jeśli jej potrzebują. Stworzyliśmy długoterminową zmianę kultury w Urzędzie, która przyniesie korzyści pracownikom na wiele lat. Pracownicy otrzymują pełne wsparcie, a rozmowa o zdrowiu psychicznym nie jest powodem do wstydu.
"Poprzez dzielenie się doświadczeniami i tworzenie przestrzeni do swobodnej i szczerej rozmowy, firmy mogą naprawdę opowiadać się za pozytywnym zdrowiem psychicznym w miejscu pracy i pomóc zmniejszyć piętno wokół niego".
Na wypadek, gdybyś nie wiedział, ludzie w Wielkiej Brytanii mogą spędzać w biurze mniej więcej osiem godzin dziennie. To bardzo dużo czasu, aby siedzieć i wpatrywać się w ekran komputera, a wszyscy wiemy, że nie jest to najzdrowsza rzecz, jaką można zrobić ze swoim czasem. Zachęcaj swoich pracowników, aby wstawali i ruszali się jak najwięcej w ciągu dnia pracy...
Bycie docenianym i oklaskiwanym za swoją ciężką pracę to uczucie jak żadne inne. Ale to również wspaniałe uczucie, kiedy przekazujesz je innym.
Okazywanie i otrzymywanie wdzięczności może mieć wspaniały wpływ na poziom naszego szczęścia. Może to być nawet tak małe, jak odręcznie napisany post-it na biurku kogoś, kto miał szczególnie ciężki okres, lub specjalny poczęstunek na lunch, jeśli Twój zespół pracował szczególnie ciężko nad projektem.
Pracując razem nad budowaniem kultury uznania i wdzięczności w miejscu pracy, pomożesz radykalnie zmniejszyć stres, zwiększyć pozytywne nastawienie, zachęcić do motywacji oraz zbudować silne i trwałe więzi między współpracownikami.
O autorze: Tom Ellis, Dyrektor Zarządzający w YES Glazing.